[...] tłuszczy, węgli i kalorii mi się zgadza. Z góry dzięki za odpowiedzi potem mogę wrzucić fotki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa z siłą Staż treningowy na słowni: w domu 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]
[...] ciężar a zmniejszam ilość powtórzeń, gdy il. pow. jest stała to znaczy, że nie zwiększam obciążenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest, już [...]
[...] mam gdzie zamontować drążka :( Można coś zamiast tego wrzucić ? Czy narazie mogę wykonywać te 5 ćw ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1mc Uprawiane inne sporty: raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (płaska,skos) [...]
[...] / enan, tren (w sumie pół roku) 3 - enan, tren z mostkami 4 - cały czas test e 125 e3d, HCG 450iu e3d 8. TRENING: 4 - 5x / week 9. CEL CYKLU: cyklicznie redukcja / sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: za dużo w tym momencie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]
[...] tab wina,16 strzałow primy,parę susty i t.prop,200 ruskiej mety,kilkadziesiat t.prolong Trening: każda partia co 6,7 dzień.jedna partia na dzień Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia,drobne kości Stan zdrowia: dobry [...]
Witam ! Jak w temacie dawkowanie 15 strzalow omki, i 200 tabsow wina 10 mg, odblok 24 tab clomidu Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 87 :/ Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 225 na cyklu Ilość [...]
[...] przygotowania: Wrzucamy wszystkie składniki do miski, z tym, że mleko proponuję dodać ostatnie gdyż każdy może mieć inne odmiany płatki owsianych ;). A nie chcemy żeby masa, którą utworzymy pływała. Po dokładnym wymieszaniu wykładamy papierem pergaminowym blachę i łyżką nakładamy na nią porcje. W międzyczasie rozgrzewamy piekarnik do 200 [...]
staz na silowni : od sierpnia 2009 cel : masa i to bardzo duza masa : ) obecna waga : 82 kg cel konkretny : do końca roku mniej wiecej 90 kg potem wjezdzam na susta + meta i planuje dobic do lutego marca do mniej wiecej 100 kg. dieta planowana : 1.musli 150 g + jogurt naturalny okolo 9 2.50 g bialka przed treningiem okolo 10.00 Trening 3.5 [...]
[...] zieloną, lecz ostatnio bardzo lubię earl gray- to tyle jeżeli chodzi o płyny, w domu na wieczór tylko woda, w domu nie ma zwyczaju pić napoje. Panowie, wiem wiem wiem, jest masa tematów gdzie odpowiem sobie na każde pytanie po kolei, lecz chyba przyznacie mi rację, że jest tego tyle, że dla kolesia który żyje pracą, poukładanie tego wszystkiego [...]
[...] w pogotowiu gdyby provi nie dal rady.... Firmy srodkow: omo - jelfa (wiadoma sprawa) deca - organon meta - skan (wedlug mnie nie ma lepszej) prop - viromone Diety nie trzymam tzn nie licze kalorii jem z glowa poprostu Cel cyklu to: masa wmiare dobrej jakosci Trening rozpisany przez Maniac-a typowo na mase 6-8 powtorzen To by bylo na tyle...
[...] CM3 i KA i tutaj proszę o skupienie bo: automatycznie chcę zwiększyć dawkę kreatyny za pomocą tych dodatków z 12 na ok 18 g dziennie i ćwiczyć jeszcze intensywniej. Cel? - masa + utwardzenie mięśnia jak? - treningi mieszane Czym? - za pomocą jeszcze lepszej drugiej części cyklu Xpand, KA, CM3.O diecie nie będę pisał bo jest, zresztą nie jestem [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl metki 100 x 5mg jakiś czas temu na którym zrobiłem zaledwie 5 kg gdzie nie zawiniła dieta 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 4-5 :/ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): żylak :/ masa stoi, po przerwach od [...]
[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tabs 8. TRENING: głównie ławeczka, pompki, wyciskanie hantelkami trickepsy itd 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: minelo bodajze już z dobre dwa miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczuplg [...]
[...] po drugie mają wystarczające rozmiary a po trzecie wiem co robie ( chociaż może nie do końca ). Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: trudno stwierdzić Uprawiane inne sporty: raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga / [...]
2) wiek 18 3) waga/wzrost 66/178 4) staż treningowy PÓŁ ROKU 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 10) informacje na temat diety: dieta jest kierowana w mase Witam, ćwiczę już pół roku na sucho i chciał bym się troszkę wspomóc suplami. Diete posiadam, plan jest w trakcie "obróbki". Mój cel to masa "powiększenie" :P [...]
[...] preparaty :wczesniej kreatyna olimp+HMB olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe:200zł Cel/problem/opis: masa+rzeżba Witam,jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumiałość ocenę mojej diety i treningu :) Jeśli mógłby mi ktoś pomóc to proszę o: -ocenę mojej diety i treningu :) [...]
witam otóż wiele złego się działo ostatnio w rodzinie.... :/ i nie ćwiczyłem rzuciłem siłkę itp przez różne stresy i tak dalej straciłem ciutek masy siła też opadła i planuję powrócić:) to był mój plan który stosowałem przed wszystkimi złymi zdarzeniami. Poniedziałek (Klatka+Biceps) (Klatka) ~ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s/6p ~ [...]
[...] wbiłem hcg 6tydz 5000iu rozbiłem na 4 po 1250iu e2d Jestem w 8tyg i lipa z libido wbijam samego teścia 750mg na tydz 250mg e2d i lipa z libido waga stoi czyli siła i masa w miejscu oraz brak libido niewiem co robić Dodam jeszcze od 4-8 tren a w2d 100mg WZROST 178 cm OBWÓD BICEPSA 44 cm OBWÓD KLATKI 113 cm OBWÓD UDA 60 cm OBWÓD W [...]
Witam Prosiłbym o ocenę mojej diety, ew. poprawki. Podstawowe dane o mnie: Wiek: 20, Wzrost - 194 cm, Waga - 85 kg, Cel - masa przy jak najmniejszym otluszczeniu :) Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na ok. 3500 kcal + 300 kcal (jako ze masa) Trenuje 3x w tygodniu FBW, raz w tygodniu mecz w noge(ok. 2h) i raz w tygodniu interwały. Podzieliłem to [...]
co na masę
